No pain no gain
Leistungen für mehr Power
Leistungsspektrum
Personal Training
Ernährungsberatung
Firmen Fitness
EMS Training
Athletiktraining
Coaching
Inhalte + Aufbau
Los geht´s
Analyse und Anliegen
Schweiß + Fleiß
mehr Lebensqualität
Personal Training One to One
One to One
- Steigerung von Fitness und Beweglichkeit
- Erhöhung der Belastbarkeit
- Steigerung der inneren Ausgeglichenheit („zur Ruhe kommen“)
- Überwindung des inneren Schweinehundes
- Gewichtsreduktion
Und Sie? Was bewegt Sie, sich auf meiner Internetseite zu informieren? Ich kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen: machen Sie den ersten Schritt – gemeinsam mit mir. Aber wie geht das? Unter der Rubrik Inhalte und Aufbau gebe ich einen Einblick in meine Arbeitsweise.
Warum Personal Training
Ihr Nutzen bei einem Personal Training ist vielfältig. Attribute wie gesteigerte Motivation, Zeitersparnis, Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit, Verbesserung Lebensqualität, Stressabbau, Gewichtsreduktion, Linderung von Schmerzen, Reduzierung der Krankheitsanfälligkeit, Linderung von Schmerzen und viel Spaß sind die Grundlagen für den Erfolg. Kurz um:
- Sie verfolgen mit mir Ihr individuelles, auf Sie zugeschnittenes Konzept mit sicherer und kompetenter Führung
- Sie haben Spaß – trotz körperlicher Anstrengung
- Sie bekommen ein besseres Körpergefühl und dadurch mehr Selbstvertrauen und Durchhaltevermögen
Ernährungsberatung
Du bist was du isst
Es gibt viele Ernährungsprinzipien und Diäten, aber nicht jeder Ernährungsplan wird Ihnen auch tatsächlich langfristig helfen. Ich finde mit Ihnen gemeinsam heraus, welcher Weg für Sie bei der Erreichung Ihres Wunschgewichtes ideal ist, denn Ernährung ist sehr individuell. Es gibt nicht die Methode, die alle meiner Kunden weiterbringt, denn jede Methode ist individuell vom jeweiligen Typen abhängig.
Ich erstelle mit Ihnen gemeinsam eine Ernährungsanalyse als Basis für einen individuellen Plan zu einer gesunden und lustvollen Ernährung zur Erreichung Ihres Wunschgewichtes.
Firmen Fitness
Eine Investition mit Erfolg
Viele Unternehmen in Deutschland bieten Ihren Mitarbeitern bereits betriebseigene Sportprogramme mit erstaunlichen Erfolgen an. Körperlich und aktive Mitarbeiter arbeiten mehr, fehlen seltener und sind weniger krank.
“Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht statt.“ Moshe Feldenkrais.
Körperliche Bewegung ist der Schlüssel zur individuellen Prävention. Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness hilft Bewegung gegen Stress: die Stresshormone Kortisol und Adrenalin werden abgebaut, der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt, Muskeln und Nervenzellen werden beansprucht und stimuliert. Das begünstigt die Entspannung und die Stressbewältigung und erhöht die Stresstoleranz.
Unternehmen haben ein vitales Interesse an gesunden und belastbaren Mitarbeiter/Innen. Bewegungs- und Sportangebote für die Belegschaft können – gerade in alternden Belegschaften – einen wichtigen Beitrag leisten, körperliche Fitness und geistige Belastbarkeit zu erhalten. Unternehmen können die körperliche Fitness ihrer Mitarbeiter/Innen auf unterschiedliche Weise fördern:
- Betriebssport – sowohl für einzelne Mitarbeiter/Innen als auch durch den Aufbau von Gruppen Training für eine Vielzahl von Personen,
- eine vor Ort Betreuung mit einem Personal Trainer im Stadtteil,
- Beteiligung an Firmenläufen
- oder bewegte Pausen sind Möglichkeiten.
Europressedienst 2003″ Wie sich Gesundheit – und Arbeitsschutzmaßnahmen auswirken”:
- Arbeitsunfälle werden verringert 28,6 %
- Mitarbeiter klagen weniger über Schmerzen 7,9 %
- Verbesserte Qualität – und Produktionsprozesse 1,6 %
- Fehlzeiten werden verringert 28,6 %
- Produktivität steigt 7,9 %
- Mitarbeiter sind motivierter 11,1 %
- Aktive sportliche Mitarbeiter sind selbstbewusster und belastbarer gegen Stress 14,3 %
Schreiben Sie mir eine Mail und ich sende Ihnen gerne Preise und genauere Informationen zum Ablauf zu.
EMS Training
Was ist EMS?
Die Wirksamkeit von EMS – Training (Elektronische Muskelstimulation) ist in sportmedizinischen Studien belegt. Ursprünglich im Reha-Sport eingesetzt, machen es Funktionsweise und Effizienz für ein breites Spektrum von Zielgruppen interessant. EMS bietet eine Vielzahl positiver Effekte durch elektrische Stimulation tiefer liegender Stabilisationsmuskeln, wie z.B. Lösung von Verspannungen und Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
Die Senso-Motorik der Trainierenden, also die Fähigkeit, die Muskeln bewusst zu steuern, steigert sich erheblich. Die Motivation der Trainierenden ist ungewöhnlich hoch, da die Belastung immer an die aktuelle »Tagesform« angepasst werden kann. Es wird somit keine festgelegte Bewegungsabfolge „abgespult“, sondern Sie trainieren mit mir individuell entsprechend Ihrer Leistungsfähigkeit und Ziele.
Das EMS -Training ist körper- und gelenkschonend und daher auch für Personen mit Bewegungseinschränkungen attraktiv. Gerade meine älteren Klienten berichten über eine deutliche Steigerung Ihres Wohlbefindens und eine Verbesserung ihrer Beweglichkeit. Dennoch ist zu beachten: das EMS-Training sollte durch ein ausgewogenes Fitnesstraining ergänzt werden, Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Anwendung & Vorteile
EMS -Training ist körper- und gelenkschonend und daher besonders bei Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet. Durch einen Unfall, chronische Erkrankungen, das Alter oder einfache Überbelastung kann sich die Beweglichkeit des Menschen stark einschränken lassen und nicht jede sportliche Übung ist ohne Probleme durchzuführen. Das EMS Training hilft hier gerade bei körperlich nicht so gut durchzuführenden Übungen eine Hilfestellung deren Resultat eine deutliche Steigerung Ihres Wohlbefindens und eine Verbesserung ihrer Beweglichkeit sein können.
Ihr Nutzen:
- individuelle Anpassung des EMS-Trainings an Leistungsniveau und Ziele
- Verminderung körperlicher Beschwerden durch Stimulation tiefer liegender Muskeln
- erhöhtes Wohlbefinden durch besseres Körpergefühl
Athletiktraining
Individuell + Effektiv
Mit einfachen Mitteln athletischer werden – diesen Zweck verfolgt das Athletiktraining. Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit werden gleichmäßig angesprochen, um so die Basis für ein gesundes Körpergefühl zu schaffen. Sie werden sehen, dass dies auch ohne Geräte geht und wesentlich effektiver ist als der Gang ins Fitnessstudio.
Jede Trainingseinheit ist individuell auf Sie abgestimmt und enthält verschiedene Elemente. In diesem Bereich setze ich z.B. gerne Übungen aus dem Ballance Traininng ein, da hierdurch Koordination, Kraftausdauer, Schnelligkeit und die Konzentration gleichzeitig angesprochen werden. Aber auch Elemente aus Sportarten wie Yoga und Leichtathletik baue ich gerne ein.
Langeweile gibt es bei mir nicht, dafür sorge ich durch die sorgfältige Auswahl und Kombination der Übungen.
Ihr Nutzen:
- abwechslungsreiches und effektives Training
- individuelle Anpassung an Ihr Leistungsniveau
- nach oben sind keine Grenzen gesetzt
Coaching
Gezieltes Coaching
Meine langjährige Erfahrung im Personal Training hat mir gezeigt, dass nicht nur der Sport allein, d.h. das Absolvieren von Übungen, meine Kunden auf dem Weg zur Verwirklichung ihres persönlichen Zieles weiterbringt. Ich habe erkannt, dass Gesundheit und Fitness vom individuellen Umfeld, d.h. z.B. vom Arbeitsplatz oder dem Privatleben, maßgeblich abhängt. Wesentliche Meilensteine im Leben, aber auch der tägliche Alltag, prägen uns in dieser Hinsicht. Es ergeben sich Verhaltensmuster, die uns unbewusst von unseren Zielen ablenken, wie z.B. unbewusste Rituale wie Rauchen oder heimliches Essen. Dies resultiert in
- Unzufriedenheit
- Stress
- „Aufschieberitits“
- mangelndem Selbstbewusstsein
- unbewusster Ablenkung vom Wesentlichen
Um das persönliche Ziel meiner Kunden in sportlicher Hinsicht gemeinsam zu erreichen, ist Coaching in den oben genannten Bereichen ein wesentlicher Teil meiner Arbeit. Wenn ich das persönliche Umfeld, z.B. die momentane Arbeits- oder Privatsituation kennenlernen darf, kann ich mit meinen Kunden auch an vermeintlich unwichtigen Faktoren arbeiten, die maßgeblich dafür verantwortlich sind, dass die körperliche Fitness momentan nicht stimmt.
Ich helfe Ihnen, aus der „Monotonie des Alltages“ herauszukommen, um unter Einbeziehung von Sport Ihre persönliche Mitte zu finden. Coaching ist ein Teil der täglichen Arbeit eines Personal Trainers und viele Kunden schätzen mein ehrliches Wort und meinen Rat in diesen Bereichen sehr. Durch die Kombination von Coaching und Sport helfe ich Ihnen dabei, Ihr Traumziel zu erreichen, auch wenn dies am Anfang unrealistisch erscheint oder Sie dieses eventuell bereits unterbewusst aufgegeben haben, wie z.B. eine längere Alpentour oder schmerzfrei zu leben.
Studio Adresse
50935 Köln
